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今日も悪天候だがスピード練習。
内容は前回と同じ。 1周目 4'28 2周目 3'20 3周目 4'01 4周目 3'14 5周目 4'00 6周目 3'10 7周目 4'19 8周目 3'06 9周目 4'31 10周目 3'00 昨日の坂道練習の疲れか身体が重い。 思う様にスピードは出せなかったが、粘ることは出来た。 時間がなく山道を走れないが、来月なんとかしなければ・・・ |
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今日のスピード練習も1周750mを10周。
内容は前回と同じ。(k4分ペースだと1周3分) 1周目 4'25 2周目 3'10 3周目 3'49 4周目 3'00 5周目 3'51 6周目 2'57 7周目 3'46 8周目 2'59 9周目 4'08 10周目 2'53 前回よりはjogで力を抜くことが出来た。 大会まで色々な方法を試してみたい。 |
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16日にスピード練習を行いました。
一周750mでjogとスピード走を交互に繰り返します。 jogは1,3,5,7,9周、スピード走は2,4,6,8,10周目 (K4分ペースが1周3分) 1周目 3'47 2周目 3'14 3周目 3'21 4周目 3'12 5周目 3'34 6周目 3'13 7周目 3'52 8周目 3'12 9周目 4'01 10周目 3'10 力が入ってしまいjogのペースが速い。 疲れてしまいました。 次回の課題は、もっとjogをゆっくりしてめりはりをつけること。 今シーズン初で、スピード感覚がついていません。 |
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10月半ばから1ヶ月経ちました。
今月の走行距離は120kmとなり 通常時の練習量に戻りつつある。 今年の月別走行距離を見ると 5月以外はみな200km以下・・・ 自分はもちろん 家族も健康でないとランニングは継続できないので これからも事故や病気のないことを祈りたい。 |
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先月、広島に行きました
横川駅で見たことない路面電車を発見  休日だったので街は人・人・人・・・ しっかり風邪の菌を持って帰りました  走りこもうと思ってたのに・・・  |
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