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TOTAL 176.6km
サザン・セト大島ロードレースまであと3日となりました。 今月は14日の桜づつみロードレースがあり、 質の高い練習ができたと思います。 体調はいいほうだと思います。 レース展開ですが、 前半抑えて中盤からペースアップ！(本当〜？) タイムはどうなるかわかりませんが・・・(自己記録更新☆☆☆) スタートから1〜2kmを落ち着いて冷静に走るだけです。 あとは耐えるしかありません。(頑張って〜！！) |
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昨年のサザン・セト大島ロードレースは大変寒かった。
手が冷たくて辛かったです。 今年の予報では最高気温が10℃を超えるとか・・・  今日、防風レーシンググローブが届きました。 今使っているのは薄いタイプ(アシックス☆☆)なので、こっちの防風タイプのほうが良さそうですが・・・ 若干サイズが大きい・・・ なんかしっくりこない。。。 指が長い・・・(僕の指が短いの〜？？) 明日は最後のスピードトレーニングの予定です。 |
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近所の運動公園内にある1周750mジョギングコースにて、
ビルドアップ走を行った。 最後の2周はk4分ペースまでスピードアップ!!（まだまだいくぞ〜！！） 予定ではあと1周、k4分より速いペースで走るつもりだったが〜〜 ジョギングコースには人・人・人・・・（仕事帰りなの〜？？） 速いペースで走っていると、突然ぶつかりそうになっても避けれない〜（意外と相手は避けてくれない〜〜） あっさり止めてしまった・・・ 今日は仕方ないなぁ。 |
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今日は休みでした。
朝はjog、昼は運動公園でスピードトレーニング。 3.75km 14分50秒（k3'57ペース） もう少しいいタイムをだせたらいいんだけど・・・ なぜか右腕がだるくてつらかった（なんでだろ〜） 明日は広島男子駅伝！ 選手たちの呼吸をみたかったんですが、あいにく仕事（職場から少しは見える〜！☆☆☆） 広島の選手の一人が「気持ちが折れないように走りたい！」と言ってました。 レベルは全然違いますが、僕も同じ気持ちです。 大島ロードレースは2月4日。 少し体調を崩されている彼女のお母さんが応援にこられる予定になっています。 最高の状態で当日を迎えたい。 自己記録の更新は必要だ！ |
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6ヶ月ぶりのレースでした。
 タイム 41分03秒 自己記録更新！ 練習で参加したのにあっさり更新してしまいましたが、 調子が良かったわけではありません。 1kmごとのラップタイムにばらつきがありましたし、もっといける！という気持ちにならなかった。 6km地点から7km地点で4分35秒もかかっています。（最速ラップは1kmから2kmの3分50秒） k4分以下で走れた区間が4つあるのでもったいないな・・・ 中盤、進路妨害のようなことをされて気持ちよく走れない場面もありましたが、（僕と争ってもしかたないよ〜） 質の高い練習になりました。 これから2週間、坂道インターバルやビルドアップ、起伏走をしようと思っています。 |
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今日はビルドアップ走。
K6分→K5分→K4分30秒→K4分→レースペース以上を意識してみました。 一周(750m)のタイムだと4'30→3'45→3'23→3'00→2'5αとなります。 <結果> 3'55→4'16→3'43→3'45→3'28→3'22→3'16→3'02→2'55→5'01 9周目は頑張ってレースペース以上。 かなり呼吸がきつかったです。(酸素が足りない〜！！) とりあえず、怪我もなく順調です。 |
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あと一週間になりました。
2/4大島ロードレースのための質の高い練習をすることが目的です。 今日のスピードトレーニング 5.25km 21'26 (k4'05ペース) やや不満ですが、昼間に疲労感があったので仕方ないか・・・ 反省点は腕をしっかり振ること。 身体が動かない感じがした。(何故じゃ！？) この数字から14日の目標タイムを考えます。 |
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謹賀新年
あけましておめでとうございます 今年もよろしくお願いします orochi21は変わらぬものを追い求めます それは100km完走です  |
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